MEDITACION Y YOGA

Popularmente se consideraba a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto,

la meditación ha sido practicada durante mas de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud, actualmente

 al menos un tipo un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el coeficiente intelectual, mejorar la

 memoria e incluso cambiar partes del cerebro, otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la 

salud mental y fisica de sus practicantes. Entre los as comunes se encuentran el alivio al estres y la bajada de la presión

 sanguínea.

Al analizar la actividad cerebral durante la meditación usando un electroencefalograma, se puede observar que se pasa

 de lasondas "Beta"(actividad normal consciente y alerta de 15-30 hz)

a ondas "Alfa" (relajación, calma, creatividad de 9 a 14 hz), en la meditación mas profunda se pueden registrar ondas

"Theta" ( relajación profunda, salvación de problemas (4-8 hz)

y en una meditación avanzada se pueden detectar la presencia de ondas "Delta" (Sueño profundo, sin dormir 1-3 hz)

Un estudio realizado en la Universidad de Melburne - Australia en el 2011, sugieren que el silencio mental obtenido en la

meditación pueden reducir el estrés laboral y ser usada en la terapia contra la depresión.

Otro estudio realizado en la Universidad de Wincosin, revelo que la disciplina de la meditación puede cambiar el

funcionamiento del cerebro y permitir alcanzar, distintos niveles de conciencia. Las practicas meditativas que

corresponden a las principales tradiciones en el Budismo Theravada, la meditación de instropeccion (Vipassana) de

concentracion (Samatha) y el cultivo del amor puro (Metta).

Las visualizaciones, rezos y cantos, propia del Budismo Mahayana.
La meditacion silenciosa sin objeto propia del Dhyana, Chan o Zen.
Hay tradiciones religiosas de la meditación asociadas al Judaismo, al Cristianismo y al Islam (Sufismo)
El Taoismo tiene una larga historia de estudio de meditación.
Muchas escuelas de Artes marciales enseñan formas de meditación en especial basadas en modelos Budistas
o Taoistas (Budo)
Hay formas de meditación relacionadas directamente con la creación artística, como medio de alcanzar el éxtasis místico,
En el Sufismo (derviches), existen meditaciones en tradiciones del continente Americano (Chamanismo) o las islas del
pacifico: Polinesia, Hawai y Oceanía (Didgeridoo).

El YOGA del sancrito (ioga) se refiere a una tradicional disciplina fisica y mental que se origino en la India.
La palabra se asocio con practicas ce meditación del Hinduismo,
el Budismo y el Jainismo.
Según sus practicantes, el Yoga otorga como resultado: la unión del alma individual con la divinidad(Brahman, Shiva, Kali,
 etc,), entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional ; la percepción de que el "YO" es espiritual
entre los que tienen una postura espiritualista.
El bienestar físico y mental entre los que tienen una postura
racionalista (Atea o Agnóstica), el Yoga es un
 sistema que por medio de posturas, respiración controlada, ejercicios y meditación proporciona, salud, felicidad y
conciencia espiritual, generando vitalidad y tranquilidad a la vida logrando un gran crecimiento personal.