lunes, 10 de julio de 2017

MEDITACIÓN Y YOGA



Popularmente se consideraba a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto,

la meditación ha sido practicada durante mas de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud, actualmente
 al menos un tipo un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el coeficiente intelectual, mejorar la
 memoria e incluso cambiar partes del cerebro, otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la 
salud mental y fisica de sus practicantes. Entre los as comunes se encuentran el alivio al estres y la bajada de la presión
 sanguínea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación usando un electroencefalograma, se puede observar que se pasa
 de lasondas "Beta"(actividad normal consciente y alerta de 15-30 hz)
a ondas "Alfa" (relajación, calma, creatividad de 9 a 14 hz), en la meditación mas profunda se pueden registrar ondas
"Theta" ( relajación profunda, salvación de problemas (4-8 hz)
y en una meditación avanzada se pueden detectar la presencia de ondas "Delta" (Sueño profundo, sin dormir 1-3 hz)
Un estudio realizado en la Universidad de Melburne - Australia en el 2011, sugieren que el silencio mental obtenido en la
meditación pueden reducir el estrés laboral y ser usada en la terapia contra la depresión.
Otro estudio realizado en la Universidad de Wincosin, revelo que la disciplina de la meditación puede cambiar el
funcionamiento del cerebro y permitir alcanzar, distintos niveles de conciencia. Las practicas meditativas que
corresponden a las principales tradiciones en el Budismo Theravada, la meditación de instropeccion (Vipassana) de
concentracion (Samatha) y el cultivo del amor puro (Metta).
Las visualizaciones, rezos y cantos, propia del Budismo Mahayana.
La meditacion silenciosa sin objeto propia del Dhyana, Chan o Zen.
Hay tradiciones religiosas de la meditación asociadas al Judaismo, al Cristianismo y al Islam (Sufismo)
El Taoismo tiene una larga historia de estudio de meditación.
Muchas escuelas de Artes marciales enseñan formas de meditación en especial basadas en modelos Budistas
o Taoistas (Budo)
Hay formas de meditación relacionadas directamente con la creación artística, como medio de alcanzar el éxtasis místico,
En el Sufismo (derviches), existen meditaciones en tradiciones del continente Americano (Chamanismo) o las islas del
pacifico: Polinesia, Hawai y Oceanía (Didgeridoo).

El YOGA del sancrito (ioga) se refiere a una tradicional disciplina fisica y mental que se origino en la India.
La palabra se asocio con practicas ce meditación del Hinduismo,
el Budismo y el Jainismo.
Según sus practicantes, el Yoga otorga como resultado: la unión del alma individual con la divinidad(Brahman, Shiva, Kali,
 etc,), entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional ; la percepción de que el "YO" es espiritual
entre los que tienen una postura espiritualista.
El bienestar físico y mental entre los que tienen una postura
racionalista (Atea o Agnóstica), el Yoga es un
 sistema que por medio de posturas, respiración controlada, ejercicios y meditación proporciona, salud, felicidad y
conciencia espiritual, generando vitalidad y tranquilidad a la vida logrando un gran crecimiento personal.

































8 comentarios:

Norita-Córdoba-Argentina dijo...

EL YOGA ES UNA PRÁCTICA MILENARIA, EN LA QUE SE TRATA DE HACER ARMONIZAR CUERPO Y ESPÍRITU PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA. SOBRE TODO EN ESTOS TIEMPOS EN QUE LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS ESTÁN TENSIONADAS POR DISTINTOS MOTIVOS, ENTRAR AL MUNDO DEL YOGA, ES COMENZAR A ABANDONAR ESE MUNDO LLENO DE "RUIDOS" Y EMPEZAR A CONOCERNOS PARA SENTIRNOS MEJOR. NOSOTROS NO NOS DAMOS CUENTA DE CUAN TENSIONADOS ESTAMOS DIARIAMENTE POR DIFERENTES RAZONES. RECIÉN CUANDO COMENZAMOS A CONOCER MEJOR NUESTRO CUERPO Y LA CONEXIÓN DIRECTA QUE TIENE CON NUESTRA MENTE ES ALLÍ QUE TOMAMOS CONCIENCIA EN LA NECESIDAD DE DISTENDERNOS Y APRENDERNOS A VIVIR MEJOR.PORQUE FINALMENTE LA PRÁCTICA DEL YOGA ES ESO, AYUDARNOS A VIVIR MEJOR Y APROVECHAR TODO EL CAUDAL QUE LLEVAMOS DENTRO NUESTRO SIN SABERLO. CUANDO SE INICIAN LOS MOVIMIENTOS CORPORALES Y SE HACEN LOS EJERCICIOS "SINTIENDO" CADA UNO DE ELLOS, ALLÍ NOS VAMOS SOLTANDO, APRENDIENDO A UTILIZAR PARTES DE NUESTRO CUERPO IGNORADAS HASTA ESE MOMENTO. LA ELONGACIÓN, LA ARMONIZACIÓN DE EJERCICIOS NOS MEJORA FÍSICAMENTE DÁNDONOS UNA MAYOR FLEXIBILIDAD PARA VIVIR PLENAMENTE. Y CUANDO LLEGA EL MOMENTO DE LA RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN GUIADA POR EL MAESTRO, VAMOS SOLTANDO MÚSCULOS QUE CREÍAMOS DISTENTIDOS, PERO QUE ALLÍ NOS DAMOS CUENTA DE LO QUE ES LA VERDADERA RELAJACIÓN. Y CUANDO EL CUERPO ESTÁ TOTALMENTE RELAJADO ES CUANDO TENEMOS QUE APRENDER A SERENAR Y ACALLAR NUESTRA MENTE PARA INTEGRARNOS A LA MARAVILLA DEL SER UNIVERSAL Y TRASCENDENTE. A MI, PERSONALMENTE ME PASA, QUE ALGUNA VECES, CUANDO LOGRO RELAJARME BIEN, PERO MUY BIEN, PIERDO EL PESO DE MI CUERPO, ME SIENTO FLOTAR COMO DEBEN SENTIRSE LOS NIÑOS EN MEDIO DEL LÍQUIDO AMNIÓTICO, SIN PESO, SIN NADA QUE NOS LIGUE A LA TIERRA. Y EN ESE ESTADO, LA MENTE SE LIMPIA DE TODO PENSAMIENTO Y FLOTA TAMBIÉN ELEVÁNDONOS A UN ESTADO DE FELICIDAD TOTAL. EN FIN QUE ES UNA PRÁCTICA QUE NOS AYUDA EN EL VIVIR DIARIO, PUES AL APRENDER A MANEJAR ARMONICAMENTE NUESTRO CUERPO, PODEMOS SENTIR MAS INTENSAMENTE TODO EL ENTORNO EN EL QUE VIVIMOS. CREO QUE EN MEDIO DEL CAOS DEL MUNDO, EL YOGA ES UNA ISLA QUE NOS AYUDA A VER CON UNA PERSPECTIVA DISTINTA EL TODO DEL UNIVERSO Y EN ESO NOS LLEVAN SIGLOS DE APRENDIZAJE LAS CULTURAS QUE SE INICIARON HACE MILENIOS Y DE ELLOS PODEMOS GOZAR DE EJEMPLOS QUE NOS AYUDAN A VIVIR MEJOR. NAMASTÉ

Alfredo- Katmandú dijo...

EXCELENTE BLOG Y MAGNÍFICO COMENTARIO AMIGA NORITA, PUES ESO ES EL YOGA Y ESOS SON LOS BENEFICIOS QUE NOS REGALA PARA VIVIR UNA VIDA PLENA. NAMASTÉ

Liz-Boston dijo...

MUY BUENAS DEFINICIONES AMBAS SOBRE LA IMPORTANCIA DEL YOGA EN NUESTROS ORGANISMOS. Y NORITA, SI LLEGAS A SENTIR COMO CUENTAS TU ENTRADA TOTAL AL ESTADO ALFA ERES UNA AFORTUNADA ¿CUANTO HACE QUE PRACTICAS YOGA? PUES POR TU COMENTARIO ME PARECE QUE DEBE HACER BASTANTE PARA TENER BIEN CLARO SU OBJETIVO. UN FUERTE ABRAZO PARA TODO EL BLOG.

Beatriz Silva dijo...

Meditar es un diálogo entre nosotros y nosotros mismos, personalizado, una meditación diaria despeja la mente, ayuda a concentrar la propia energía, evitar errores, permanecer saludable y volverse más amable y pacífico. Ayuda a despejar el subconsciente. Es una oportunidad para crear una quietud dentro de uno mismo sin el incesante flujo de la mente.
Se supone que para meditar buscamos un lugar tranquilo donde no nos perturbe nada y así poder encontrarnos con nosotros mismos, estableciendo un contacto con nuestra respiración prestando atención a la fuerza vital de nuestro cuerpo, restableciendo nuestro propio ritmo, enamorándonos de nuestra propia y singular vida. A principio de este año pude visitar la Capilla de Rothko/Rothko chapel, en la ciudad de Houston, Estados Unidos. Encargada en 1964 por Dominique y John de Menil, un espacio dedicado al ecumenismo, la meditación y la búsqueda de la espiritualidad. Se sentía paz en el ambiente silencioso. Los oscuros catorce grandes murales, el diseño octogonal de la capilla sin ningún símbolo religioso, invitaba a la quietud, la elevación del espíritu y la meditación profunda.
Fue un momento único! Complementado con la observación de los penumbrosos murales, que el ojo va descubriendo mientras se acostumbra a la media luz. Es significativa la intención que tuvo el pintor de crear un clima que para atraer al espectador, cautivarlo, hacerlo reflexionar y proponer la meditación!

Norita-Córdoba-Argentina dijo...

HERMOSO TU COMENTARIO BEATRIZ, ME HIZO RECORDAR CUANDO ENTRÉ AL TEMPLO BAHAI EN HAIFA (ISRAEL), DONDE SE PUEDE ENTRAR DE UNA PERSONA POR VEZ, NO HAY NINGUNA IMÁGEN, ES TODO DE MARMOL ROSADO TRAÍDO DE ITALIA, Y TIENE UN CUADRADO MAS O MENOS DE UN METRO POR UN METRO QUE SOBRESALE UNOS 20CM. SOBRE EL SUELO Y ALLÍ SOLO HAY PÉTALOS DE ROSA TAMBIÉN ROSADOS, Y EL SILENCIO IMPONE UN RESPETO Y NOS LLEVA A SENTIRNOS POR DENTRO Y PASAR UN TIEMPO CON NOSOTROS MISMOS. ¡MARAVILLOSA EXPERIENCIA! Y TODO EL PEQUEÑO TEMPLO RODEADO POR LOS MAS HERMOSOS JARDINES QUE VÍ EN MI VIDA, ESTÁ DECLARADO PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD Y LO MERECE AMPLIAMENTE PUES ES EL MARCO ADECUADO A ESE TEMPLO DE MEDITACIÓN Y ENCUENTRO CON NOSOTROS MISMOS EN MEDIO DE UN SILENCIO QUE NOS TRANSPORTA HACIA UNA SENSACIÓN DE PAZ TOTAL. NAMASTÉ

Jahala Karpat- Bali dijo...

AMIGOS DEL MUNDO. BELLO BLOG DESTINADO A UNA DISCIPLINA QUE NOS AYUDA A TODOS A ENTENDERNOS MEJOR ESPIRITUALMENTE Y A LA VEZ SER PERCEPTIVOS PARA SENTIR A LOS DEMÁS. CUANDO UNA PERSONA PRACTICA YOGA, PUEDE SENTIR LA MARAVILLOSA EXPERIENCIA DE IRSE CONOCIENDO MAS Y MAS HACIA ADENTRO, A DEJAR QUE SU ESPÍRITU VUELE HACIA UN ENTORNO TRANQUILO, FELIZ, SERENO Y A MANEJAR SU CUERPO PARA PODER EXPRESAR ESAS SENSACIONES. GRACIAS POR DIVULGAR ESTA TAN IMPORTANTE EXPERIENCIA. NAMASTE

Hector Mansilla dijo...

BIENVENIDO AL BLOG VIOLETAS,AMIGO JAHALA KARPAT- BALI EL G-15 TE INVITA A INTEGRAR ESTE GRUPO MULTINACIONAL, YA QUE TENEMOS UN INTERÉS ESPECIAL POR LOS COMENTARIOS Y AMISTAD PROVENIENTE DE TU REGIÓN GEOGRÁFICA, ES MAS CREO QUE EN LOS PRÓXIMOS BLOGS ME AYUDARAS A DARLE CLARIDAD A LO QUE EXPONGO SOBRE ORIENTE Y SUS FANTÁSTICAS DISCIPLINAS.... LA MESA VIRTUAL DE DIALOGO Y AMISTAD YA TIENE RESERVADO UN ESPACIO PARA TU PERSONA...NAMASTE

Hector Mansilla dijo...

HOLA AMIGA BEATRIZ SILVA, UNA BELLA NARRACIÓN SOBRE LA CAPILLA ROTHKO/ROTHKO CHAPEL EN HOUSTON EE.UU POR SU ORIGINALIDAD Y MÍSTICA, Y LAS SENSACIONES QUE INVITAN AL SILENCIO Y LA MEDITACIÓN, ALGO SIMILAR A LO NARRADO POR NORITA EN SU EXPERIENCIA DIFERENTE EN EL TEMPLO DE BAHAI HAIFA (ISRAEL) EN UN PAÍS CON TANTA HISTORIA....GRACIAS AMIGAS